שמירה על איכות החיים בגיל השלישי
איכות החיים בגיל הזהב , כמו בכל גיל, תלויה ישירות בפעילותה התקינה של מערכת העצבים. זו המערכת שאחראית על התפקוד הפיזי והנפשי בכל רגע בחיינו. שמירה על גמישות חוט השדרה משפיעה עמוקות על שימור ושיפור יכולותיה של מערכת העצבים
גב כפוף ונוקשה הוא מהסימנים הבולטים של בני גיל הזהב. גב זה מבטא את עול השנים, את משא החיים ואת הצטברות העומסים הפיזיים והנפשיים.
חוט השדרה הנמצא בתוך גב שכזה מאבד גם הוא את גמישותו ויכולתו להעביר הוראות מדויקות לכל מערכות הגוף. פה טמונה יכולתנו להשפיע עמוקות על בריאותנו. מעניין ומפתיע לראות כיצד בני גיל הזהב העוברים אצלי טיפולים כירופרקטיים בגישת NSA מתחילים לחייך ולקחת את מתחי החיים בצורה רגועה יותר ברגע שעמוד השדרה שלהם מתגמש ויציבתם משתפרת.
להלן מספר דרכים להשפיע על מערכת העצבים ועל איכות החיים:
- תרגילי גב יומיומיים, תוך הנעת הגב והצוואר לכל הכיוונים. רצוי לקבל הדרכה ראשונית, אישית, מאנשי המקצוע. אני ממליץ גם לשלב חוגי התעמלות. קיימות גישות רבות וטובות, אחת המהנות והיעילות ביותר היא שימוש בכדורי גומי גדולים.
- הליכה יומיומית של 30-40 דקות שמלבד תרומתה לחיזוק מערכות הלב
והנשימה, מפעילה ההליכה את כל המפרקים והשרירים בגוף בצורה
הטבעית והמדויקת ביותר. רצוי ללכת בצורה פתוחה ומשוחררת – כשהחזה
מורם, הכתפיים פתוחות ומשוכות בעדינות לאחור, הידיים נעות בחופשיות
והראש מתוח בעדינות כלפי מעלה. יש לציין כי רבות נכתב על השפעת
ההליכה ועל הורדת המתח הנפשי הגורם לשיפור תפקודם של איברים
פנימיים.
- תרגילי נשימה, בגיל הזהב יש ירידה הדרגתית בנפח הנשימה עקב התקשחות עמוד השדרה והצלעות ועליה במתח הנפשי ושאר מחלות שונות. המחקר מראה ששיפור הנשימה מוריד ישירות את המתח במערכת העצבים ותורם להפעלה רגועה של המערכות הפיזיות והנפשיות של הגוף.
- הוספת תוסף אומגה 3 לתזונה, זוהי חומצה שומנית המהווה מרכיב מרכזי במבנה מערכת העצבים החסרה בתזונה המודרנית. מחקרים רבים הראו את יעילותו בהורדת מתח נפשי, דיכאון וחרדות.
- שתייה מרובה, ידוע כי שתיית מים מאיטה את קצב הזדקנות המפרקים,
החוליות והדיסקים. בנוסף היא מסייעת בניקוי הגוף מבפנים בדומה
לשטיפה החיצונית שאנו מקפידים להתקלח כחלק משגרת היום.
ד"ר עודד מץ מנהל בראשל"צ מרפאה לכירופרקטיקה משנת 1992. הוא מטפל בגישת שפועלת ישירות על מערכת העצבים דרך חוט השדרה.